FEBE WINT 8KM VAN SPA

Febe, Astrid en de mama namen voor de eerste maal deel aan de beruchte crêtes de Spa.

Als je houdt van een avontuurlijke en heuvelrijke trail, moet je daar absoluut eens naar toe.

Febe en Astrid namen de jogging 8km voor hun rekening, samen met nog een groep vrienden en vriendinnen waarmee we samen een weekendje in Spa waren. Het parcours liep door  bosrijk gebied (60% onverhard) met twee moeilijke passages: een grote klim ter hoogte van Km 3 die start bij het "Parc des 7 heures" tot aan de "Thermen" (vooral bestaande uit trappen) en een kleine klim op het einde van de tocht voor men terug aankomt in La Fraineuse. In totaal gaat het om ongeveer 100m positief hoogteverschil.

Febe en Astrid gingen resoluut op de 2^de rij staan bij de start. Er waren 315 deelnemers.Vanaf de start was het eerst een eind bergaf. Febe ging er onmiddellijk met grote passen vandoor als eerste vrouw. Ze heeft nooit een vrouw zien passeren, dus als ze na 38’48” aan de aankomst kwam, stak ze resoluut haar armen in de lucht. Meer dan overtuigend gewonnen. 1^ste dame op 140, ook natuurlijk eerste van de beloften.

Astrid werd mooi 68^ste in een tijd van 52’31”, mooi gelopen als je weet dat ze sinds korte tijd zo 1 x per week in haar eentje gaat trainen.

Vriendinnen Vita en Emma kwamen samen met een radslag over de finish. Die hadden zich goed geamuseerd.

Om 13:05 was dan het startschot voor de 21 km, een tocht door bosrijk gebied (25% verhard en 75% onverharde paden), met 512 positieve hoogtemeters, inclusief een steile beklimming van een skipiste, een doorgang over het plateau van de Hoge Venen. De omstandigheden waren koude, sneeuw, het was lopen door de sneeuw en op ijs bij wijlen, spannende afdalingen, kortom prachtig en spannend parcours. De mama is aangekomen na 1 uur en 49 min, als eerste van de categorie oude vrouwen vanaf 45 tot 55 jaar (14^de op 298 vrouwen in totaal, en 440^ste op 1745 deelnemers).

Volgend jaar gaan we zeker terug!

BK: FEBE TOP, ARANKA ZOALS VERWACHT

De weergoden in Oostende waren ons allerminst gunstig gezind....regen, enorm veel modder en water op het parcours, een ijskoude wind die sneed door merg en been....  De kinderen waren verkleumd tot en met.  Bij de kleintjes vloeiden er heel wat traantjes.  Dus echt crossweer.

Na de eerste verkenning van het parcours zaten zowel de atleten als de trainers volledig onder de modder, gelukkig konden de kinderen zich na de wedstrijd douchen.....de trainers helaas niet.

De wedstrijd zelf nu.  Bij Febe 91 deelnemers aan de start die er onmiddellijk stevig invlogen.  Febe daarentegen had pech in de start omdat er iemand viel voor haar voeten.  Febe kwam na tweehonderd meter door in pakweg 50ste positie.  De inhaalrace kon starten.  Er waren heel wat van de toppers die iets te snel waren gestart omdat ze de zware startzone onderschat hadden, hierdoor werd het tempo gedrukt en kon Febe rustig opschuiven.  Op 800m van de aankomst liep Febe in 25ste positie....nog een beetje werk dus.  Maar eens Febe op het afgesproken punt kwam in de buurt van een geel mannetje moest de turbo aanslaan en kon het oprukken naar de top starten.  Op een tweehonderd meter van de aankomt lag nog een stevige heuvel en hier knalde Febe naar boven richting 13de plaats....nu enkel nog een goede eindspurt van een kleine honderd meter....Febe ging nog eens extra diep en wist zo een sublieme negende plaats binnen te halen en dit op slechts één seconde van Nanouk Stevens en op slechts vier seconden van de top vijf.  Met deze prestatie bevestigt Febe dat ze minimaal top tien in België is binnen haar leeftijdscategorie.  Een dikke proficiat en nu op naar een dikverdiende rust.

Modder en nog eens modder

Aranka had de laatste twee dagen voor het BK af te rekenen met hoofdpijn maar was vastbesloten om er het beste van te maken.  Aranka nam een goede start en kwam door rond plaats 20.  Maar door een klein tactisch foutje in de bocht naar beneden verloor ze vijftien plaatsen.  Tja dat gaat zo als er bijna honderd deelnemers aan de start komen.  Ook Aranka had werk voor de boeg.  Halverwege liep ze in 33ste positie maar de voeling met de grote groep was wat weg.  Een gat van 30m scheidde haar van plaats 32.  Het zou dus moeilijk worden.  Maar toen ook Aranka op het afgesproken punt kwam kon ze nog versnellen (op de heuvels) en zo beslag leggen op een verdienstelijke 28ste plaats.  Het ging al veel beter dan in Uitbergen maar de topbenen van in Zottegem had ze helaas niet.  Maar gezien de voorgeschiedenis (griep) niet meer dan begrijpelijk.

Net achter VDB Camille

Bij het analyseren van de uitslag nadien kunnen we besluiten dat Febe er het maximum heeft uitgehaald.  Febe zat op de top van haar kunnen binnen haar geplande trainingen.  En zoals geweten trainen we zeer voorzichtig met het vizier op de zeer lange termijn.  Bij de analyse van de uitslag van Aranka stelden we vast dat de meisjes die in Uitbergen nog voor Aranka waren nu ver achter zaten.  Dat toppers zoals VandenBerghe en Speelman-Rooms nagenoeg gelijk eindigden.  Maar met de benen van Zottegem zou ze in principe moeiteloos top vijftien gelopen hebben, maar soit dat is dan voor volgend jaar.

Nog dit, Febe werd derde van Oost-Vlaanderen, Aranka vierde.

Beide meisjes hebben er een schitterende winter opzitten.  Aranka vooral tot en met Nieuwjaar met twee schitterende overwinningen, na Nieuwjaar was het om zeep omwille van griep.  Febe daarentegen had het moeilijk voor Nieuwjaar door wat spierproblemen maar knalde vanaf de maand februari als nooit tevoren.

Nu is het rust voor beide meisjes, maar binnen een goede twee weken starten we met de voorbereidingen van het pisteseizoen wat ook bijzonder interessant zal worden.  Voor Febe wordt het uitkijken naar het BK op de 1000m en Aranka kan vanaf nu deelnemen aan de Olympische afstanden.  Op korte termijn krijgen vooral de sprintnummers de grootste aandacht.

Tot later,
de coach.

HET BK KOMT ERAAN...nog vijf dagen

Inderdaad nog slecht vijf dagen scheiden ons van de belangrijkste wedstrijd van het jaar.....het Belgisch Kampioenschap.  Hoe is het gesteld met onze meisjes?

Febe heeft vorige week een formidabele trainingsweek achter de rug.  De duizenden op woensdag verliepen zeer vlot.  De training in de Warande met The Yellow Armada ging eveneens vlot.  De extensieve duurlopen verliepen alsof het niets was.  Af en toe nog een beetje last van de lies maar na de behandeling deze week zou dit haar geen parten mogen spelen a.s. zondag.  De verwachtingen zijn hooggespannen.  Zoals Febe nu loopt moet ze in staat zijn haar beste prestatie ooit op een BK veldlopen te behalen.  Het moet natuurlijk ook een beetje meezitten.

Bij Aranka was het tot en met vorige maandag nog altijd zwoegen op training, het bleef moeilijk gaan....de nasleep van de griep bleef haar parten spelen.  Tot woensdag tijdens de duizenden het plots vlotter liep.  Zaterdag in de Warande en maandag laatstleden knalde ze als ervoor.  Haar snelheid en kracht waren opnieuw present.  Op het BK blijft het nog altijd een beetje koffiedik kijken maar ik verwacht dat ze al een stuk sterker voor de dag zal komen dan in Lokeren.

Wordt ongetwijfeld vervolgd.......